두발로185 낙남정맥 9차 산행(송정고개-무학산-쌀재-광려산-한치고개) 오늘은 새벽에 비가 왔고, 꽃샘 추위가 시작된다고 했는데, 과연 바람이 많이 불고 제법 쌀쌀했다. 지난해 8월 이후 거의 7개월만에 다시 도전한다 산행 코스 : 송정고개(09:07) -- 마재고개(09:49, 1.9km) -- 무학산(11:52, 5.15km/7.05km) -- 대곡산(13:16, 2.6km/9.6km) -- 쌀재(13:39, 0.8km/10.4km) -- 바람재(14:32)-.. 2013. 3. 2. 헬쓰 2주차 체력 단련의 계획을 수립하다. 헬쓰장 끊은지 벌써 2주차가 되었다. 첫주는 2번가고, 지난주는 어제까지 4번을 갔다. 어제는 걷고 달리기를 반복하며 55분 동안 런닝버신에 있었다. 거리는 5.5km 목표는 60분에 12km. 마라톤 페이스로 치면 약 3시간 40분 페이스..... 단기 목표는 60분 동안 런닝.. 2012. 12. 16. 다시 헬쓰를... 결국은 아내의 등쌀에 이기지 못하여 지난 월요일(12/3)에 헬쓰를 등록 했다. 하긴 내가 봐도 빼빼마른 몸에 뽈록 튀어 나온 올챙이 배가 처치 곤란한 지경이었으니,,,어쩌면 요즘 부쩍 잦아지는 허리 통증도 뱃살 때문에 뒷허리에 무리가 와서 그런건 아닌가 하는 생각도 있다. 첫날 헬쓰.. 2012. 12. 5. 낙남정맥 8차 산행(천주산 - 송정고개) 2012.08.18(토) 맑음 오늘은 산행 초반에 내린 비, 그로 인한 미끄러움, 그리고 다리 쥐 이런 것들이 힘들게 했다. 천주암 주차장(08:48) - 천주암(08:59, 0.6km) - 만남의 광장(09:37, 0.9km) - 천주산(10:34, 1.5km) - 장등산(12:06, 3km) - 송정고개(13:42, 3.1km) - 송정마을(14:20, 1km) 산행거리 :7.6km(진입/탈출 포함.. 2012. 8. 20. 낙남정맥 7차 산행(소목고개 - 신풍고개 - 굴현고개 - 천주봉) 2012.07.31(화)맑음 오늘도 무척 더웠다. 너무 더워서 힘들었다. 사격장(07:45) - 소목고개(08:10, 1.3km) - 295봉(08:20, 0.2km) - 신풍고개(09:50, 4.5km) - 용강터널(10:55, 1.3km) - 굴현고개(12:15/12:40, 1.8km) - 천주봉(13:49, 0.7km) - 만남의 광장(14:33, 0.8km) - 천주암 주차장(15:35, 1.5km) 산행거리 :9.3km(진입/탈출 포함.. 2012. 7. 31. 낙남정맥 6차 산행(남산재 - 진례산성 - 정병산 - 소목고개) 2012.07.29(일)맑음 폭염 주의보가 있었다. 예상은 했지만, 무지하게 더웠다. 대방동 체육공원(10:27) - 내정병봉(11:36 1.8km) - 진례산성 갈림길(12:21, 1.4km) - 정병산(15:26, 6.3km) - 소목고개(16:07, 1.2km) - 사격장(16:40, 1.3km) 산행거리 : 8.9km(진입/탈출 포함시 12km), 정맥 누적 약 50km 산행시간 : 4시간31분(.. 2012. 7. 30. 낙남정맥 5차 산행(냉정고개 - 용제봉 - 대암산) 2012.07.21(토) 맑음 날씨가 맑아서 좋은 산행이 될 것 같았다. 그리고 실제로 그러했다. 냉정고개(14:17) - 용제봉(16:12, 5.0km) - 대암산(17:21, 2.7km) - 내대암봉(17:55, 1.2km) 산행거리 : 8.9km (탈출로 1.8km 포함시 10.7km) 누적 약 40km 산행시간 : 3시간 38분 (탈출로 포함시 4시간 17분) 14:00 시작 아내가 차.. 2012. 7. 21. 낙남정맥 4차 산행(망천고개-냉정고개) 2012.07.08(일) 맑음 어제 아침에 산행을 시도 했다가, 산행 시작 직전에 비가 부슬 부슬 내려 돌아 왔다. 그리고 날이 개어서 맘이 좋지 못했다. 그래서 오늘 다시 산행을 했다. 날씨는 매우 좋았다. 숲과 흙은 적당히 말라있었고, 햇빛도 아직은 그다지 강하지 않았다. 그리고 기온 또한 폭염.. 2012. 7. 8. 낙남정맥 3차 산행(영운리 고개 - 나발고개 - 망천고개) 2012.06.30(토) 비 영운리 고개(10:20) -> 삼각점(10:56) -> 나발고개(11:50) -> 안부(12:50) -> 망천고개(14:00) 05:30 잠에서 깨었다.밖에는 비가 오는둥 마는둥 하고 있다. 준비를 해서 나갈까 하다가, 한숨 더 자기로 한다. 07:25 일어나서 아침을 챙겨 먹는다. 이것 저것, 있는 반찬으로 해서 먹는.. 2012. 7. 1. 2012년 5월 28일 오후 09:18 오늘, 43분동안 조깅 했다. 어제는 약 4시간 정도 산행을 했다. 예전의 컨디션을 회복하려면 아직 한참 많이 남았다. 기본적으로 매일 1시간 정도 달리기를 하고도 기분이 좋은 상태가 되어야 한다. 1단계는 거기까지다. 주말이 되면, 1시간 달리기를 시도 하자. 물론 그 중간에는 한 두번 정.. 2012. 5. 28. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 19 다음
